Aikuisten kuntojumpat

Seuramme tarjoaa monipuolisesti kuntojumppia aikuisille ja eläkeläisille.

 

Voimistelukausi 2023-2024

  • Syksy: 4.9.-1.12. Ei jumppia syyslomaviikolla (vko 42, 16.-22.10.)
  • Kevät: 8.1.-5.5. Ei jumppia hiihtolomaviikolla (vko 10, 4.-10.3.), pääsiäisenä (29.3.-1.4.), vappuna (1.5.)

Miten mukaan toimintaan?

  • Voit kokeilla ilmaiseksi 2 viikon ajan 
  • Kaikki kuntojumpat sopivat myös aloittelijoille
  • Voit ilmoittautua joko jumpilla tai netissä. 
  • ​Lisätietoa ilmoittautumisista ym. löydät tästä.

 

Aikuisten jumpat 2023-2024

 

Tuntikuvaukset

Tehotreeni


Aika: Ma klo 18.25-19.10

Paikka: Lassilan koulu, Koulutie 2. 
               Sisään salin viereisestä ovesta.

Ohjaajat: Anja Kiuru, Katja Heikkinen, Marjo Huhtala, Pekka Juopperi

Tuntikuvaus: Tehokasta kuntojumppaa vaihtelevin teemoin. Toiminnallista harjoittelua oman kehon painolla ja eri välineillä. Tällä tunnilla kehität kestävyyttä ja koko kehon lihaskuntoa.

Teemat ja ohjaajat

  • Ma 8.1. Kehonpainojumppa (Katja)
  • Ma 15.1. Kehonpainojumppa (Katja)
  • Ma 22.1. Lihaskuntoa eri välineillä (Anja)
  • Ma 29.1. Lihaskuntoa eri välineillä (Anja)
  • Ma 5.2. Lihaskuntoa eri välineillä (Anja) 
  • Ma 12.2. HIIT (Katja)
  • Ma 19.2. Reisi-vatsa-pakara (Katja)
  • Ma 26.2. Kahvakuula (Pekka) - Omat kahvakuulat mukaan
  • Ma 4.3. HIIHTOLOMA
  • Ma 11.3. Reisi-vatsa-pakara (Katja)
  • Ma 18.3. Käsipainojumppa (Katja)
  • Ma 25.3. Käsipainojumppa (Katja)
  • Ma 1.4. PÄÄSIÄINEN
  • Ma 8.4. Kuntopiiri (Katja)
  • Ma 15.4. Teema tarkentuu myöhemmin (Anja)
  • Ma 22.4. Teema tarkentuu myöhemmin (Anja)
  • Ma 29.4. Kuntopiiri (Katja)

Kehonhuolto


Aika: Ma klo 19.15-20.00

Paikka: Lassilan koulu, Koulutie 2. Sisään salin viereisestä ovesta.

Ohjaajat: Anja Kiuru, Katja Heikkinen

Tuntikuvaus: Rauhallista kuntojumppaa, joka painottuu kehonhuollon eri teemoihin sekä tukilihasten ja tasapainon vahvistamiseen. Tunnilla kehität myös liikkuvuutta ja liikehallintaa.

Teemat ja ohjaajat

  • Ma 8.1. Liikkuvuustreeni (Katja)
  • Ma 15.1. Liikkuvuustreeni (Katja)
  • Ma 22.1. Liikkuvuus/venyttelyt (Anja)
  • Ma 29.1. Liikkuvuus/venyttelyt (Anja)
  • Ma 5.2. Keppijumppa (Katja)
  • Ma 12.2. Keppijumppa (Katja)
  • Ma 19.2. Kehonhuolto (Marjo)
  • Ma 26.2. Liikkuvuutta (Pekka)
  • Ma 4.3. HIIHTOLOMA
  • Ma 11.3. Kehonhuoltoa kuminauhalla (Katja)
  • Ma 18.3. Kehonhuoltoa kuminauhalla (Katja)
  • Ma 25.3. Kehonhuolto (Marjo)
  • Ma 1.4. PÄÄSIÄINEN
  • Ma 8.4. Pallojumppa (Katja)
  • Ma 15.4. Teema tarkentuu myöhemmin (Anja)
  • Ma 22.4. Teema tarkentuu myöhemmin (Anja)
  • Ma 29.4. Pallojumppa (Katja)

 

Tanssitreeni


Aika: Ti klo 17.45-18.30

Paikka: Yläkoulu (Keminmaan keskuskoulu), Rovaniementie 31
             Sisään yläkoulun salin viereisestä ovesta, kirjaston (Väylätie 6) ja lukion takaa.

Ohjaaja: Sani Sipola

Tuntikuvaus: Helppoa ja hauskaa tanssillista jumppaa.  Tunti sisältää monipuolisesti eri tanssin lajeja, muun muassa lavatansseja ja lattareita. Tanssin lomassa tehdään myös sykkeennostoa ja lihaskuntoa. Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta.

 

Miesten kuntovoimistelu


Aika: Ti klo 18.35-19.35

Paikka: Yläkoulu (Keminmaan keskuskoulu), Rovaniementie 31
             Sisään yläkoulun salin viereisestä ovesta, kirjaston (Väylätie 6) ja lukion takaa.

Ohjaaja: Heidi Komu

Tuntikuvaus: Monipuolista kuntojumppaa miehille. Tunnilla kehität lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä kohotat peruskestävyyttä.

 

Ikiliike 60+ -kuntovoimistelu ikääntyville


Aika: Ke klo 16.30-17.15

Paikka: Yläkoulu (Keminmaan keskuskoulu), Rovaniementie 31
             Sisään yläkoulun salin viereisestä ovesta, kirjaston (Väylätie 6) ja lukion takaa.

Ohjaajat: Katja Heikkinen, Anja Kiuru, Susanna Knihtilä, Kaija Laari

Tuntikuvaus: Kuntojumppaa yli 60-vuotiaille. Tunnilla jumpataan monipuolisesti eri teemoin. Tunti ei sisällä hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Tunnilla kehität erityisesti peruskuntoa ja tasapainoa.

 

Treenimix


Aika: Ke klo 17:15-18:00

Paikka: Yläkoulu (Keminmaan keskuskoulu), Rovaniementie 31
             Sisään yläkoulun salin viereisestä ovesta, kirjaston (Väylätie 6) ja lukion takaa.

Ohjaajat: Marjo Huhtanen, Pekka Juopperi, Sani Sipola

Tuntikuvaus: Tehokasta kuntojumppaa. Vaihtuvat ohjaajat ja teemat.

Kahvakuulatunnit: ota oma kahvakuula mukaan, jos sellaisen omistat. Seuralla on myös jonkin verran kahvakuulia (8 kg). Lisäksi jos omistat, voit myös ottaa mukaan rannehikinauhat kahvakuulaan.

Tunnit ja ohjaajat

  • Ke 10.1. Marjo
  • Ke 17.1. Pekka (kahvakuula) - peruttu, sali koulun käytössä
  • Ke 24.1. Sani
  • Ke 31.1. Marjo
  • Ke 7.2. Pekka (kahvakuula)
  • Ke 14.2. Sani
  • Ke 21.2. Marjo
  • Ke 28.2. Pekka (kahvakuula)
  • Ke 6.3. HIIHTOLOMA
  • Ke 13.3. Sani
  • Ke 20.3. Pekka (kahvakuula)
  • Ke 27.3. Marjo
  • Ke 3.4. Sani
  • Ke 10.4. Marjo
  • Ke 17.4. Pekka (kahvakuula)
  • Ke 24.4. Sani
  • Ke 1.5. VAPPU

Tanssillinen voimistelu


Aika: Su klo 10.00-11.30

Paikka: Yläkoulu (Keminmaan keskuskoulu), Rovaniementie 31
             Sisään yläkoulun salin viereisestä ovesta, kirjaston (Väylätie 6) ja lukion takaa.

Ohjaajat: Vaihtuvat ohjaajat, seurayhteistyönä toteutettu tunti (Keminmaan Nv, Kemin Nv, Kemin Into, Tornion Nv ja YliVoLi)

Kevään 2024 jumppakerrat:

  • Sunnuntai 14.1., sunnuntai 21.1.,
  • Sunnuntai 28.1. ei jumppaa
  • Sunnuntai 4.2., sunnuntai 11.2.
  • Su 18.2. ohjaajakoulutus (ei jumppaa)
  • Sunnuntai 25.2.
  • Su 3.3. ja su 10.3. hiihtoloma (ei jumppaa)
  • Sunnuntai 17.3., sunnuntai 24.3.
  • Su 31.3. pääsiäinen (ei jumppaa)
  • Sunnuntai 7.4., sunnuntai 14.4., sunnuntai 21.4.
  • Su 28.4. kevätnäytös (ei jumppaa)
     

Tuntikuvaus: Tanssillinen voimistelu pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun. Tunnilla opetellaan virtaavia liikkeitä ja liikesarjoja. Sopii niin aloittelijoille, kuin lajia harrastaneille. Kevätkaudella opetellaan lyhyt ohjelma, jonka kaikki halukkaat voivat esittää seuran näytöksessä. Esiintymiseen osallistuminen ei ole pakollista. 

 

Lisätietoja aikuisten toiminnasta

 

Ilmainen kokeilu ja jumppilla käyminen

Voit vapaasti kokeilla kaikkia aikuisten tunteja 2 viikon ajan. Jumpille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Jumpille ovat tervetulleita kaikki, ikä- tai taitotasosta riippumatta. Tunneilla voit tehdä oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Usein ohjaaja antaa myös liikkeille eri vaihtoehtoja, joista voit valita itselle sopivan version.

Jumpille ota mukaan rennot ja joustavat liikuntavaatteet, juomapullo ja hyvää mieltä. Lisäksi voit ottaa mukaan sisäkengät tai jumppatossut.

 

Voit ilmoittautua ja maksaa jäsenmaksun

1. jumpilla. Maksu käteisellä.
2. netin kautta seuramme Hoikassa (sähköisessä jäsentietojärjestelmässä). Lisätietoa löydät tästä. 

Jäsenmaksulla saat osallistua kaikille tunneille koko vuoden ajan (syksy+kevät). Jäsenmaksut näet tästä. Mikäli maksat jäsenmaksun liikunta-/kuntoseteleillä, tuo ne jumpalle. 

 

Kaikukortilla ilmaiseksi jumpille

Olemme mukana Keminmaan kunnan Kaikukortti-kokeilussa 2023. Kortilla tuetaan erityisesti vähävaraisten harrastamista. Lisätietoa tästä.

 

Liikunta- ja kuntosetelit sekä Sporttipassi
Voit maksaa myös seuraavilla liikunta- ja kuntoseteleillä:

  • Smartum
  • TYKY
  • Nets
  • Edenred
  • Sporttipassi